잠 잘 자는법 썸네일형 리스트형 새벽에 깼을 때 다시 잠들고 싶다면? 잠이 보약인데 잘 자는 법은 몰라…바른 수면 방법은? 자도 자도 피곤하다면 자신의 수면 습관이 바른지 체크해야 잠들기 직전 카페인·알콜섭취, 운동 피하기 등 ‘수면위생’ 중요 자세도 수면의 질에 영향…바로 누워 자면 수면무호흡증 위험 평소 수면 부족하면 뇌에 노폐물 쌓여…적정 수면시간 찾아야 한밤중에 스스로 눈이 떠지는 경우가 적지 않다. 몸이 피곤해 다시 잠을 청하지만 뒤척거리기만 할 때도 있다. 어중간한 시간에 잠에서 깨는 일이 잦아지면 생활에 불편함이 늘어난다. 이럴 땐 어떻게 해야 할까. CNN 인터넷판이 이른 새벽 잠에서 깨어났을 때 행동요령을 소개했다. 시계나 스마트폰을 확인하지 않는다 잠에서 갑자기 깨어났을 때 이른 시간으로 느껴진다면 굳이 시간을 확인하지 않는다. 알람을 7시에 맞췄는데 새벽 3시에 눈이 떴다는 사실을 알게 되면 수면 시간에 .. 더보기 이전 1 다음
