건강한 식습관 썸네일형 리스트형 피로 극심할 땐? 이 음식 먹는 게 약 여름에 좋은 음식 best 7 월요일 아침 대부분의 직장인은 피로(疲勞)를 안고 출근한다. 극심한 피로는 업무 효율을 급격히 떨어뜨린다. 피로는 왜 생기는 것이며, 어떻게 해결할 수 있을까? 피로는 우리 몸의 에너지 공장인 세포 속 '미토콘드리아'에서 필요한 만큼의 에너지를 못 만들어낼 때 나타난다. 미토콘드리아는 혈액 속 포도당을 에너지 원료(ATP)로 바꾸는 기능을 하는데, 에너지 원료를 넉넉히 만들려면 충분한 산소가 필요하다. 산소 없이 포도당을 에너지 원료로 바꾸려면 에너지 생성량이 20분의 1로 줄어든다. 부산물로 통증 유발 물질인 '젖산'도 만들어진다. 에너지 생성량이 적어지면 조금만 활동을 해도 지치며 집중력도 떨어진다. 통증 유발 물질인 젖산이 생성되면 몸이 욱신대고 피로를 더 심하게 느낀다. 미토콘드리아가 에너지를 .. 더보기 여성 영양: "건강 음식"은 무엇일까요? 여러분이 가장 좋아하는 음식이 실제로 건강에 좋은지 결정하는 것이 어렵다는 것을 느낀 적이 있나요? 오해의 소지가 있는 라벨과 모든 슈퍼마켓 선반에 있는 '건강한' 음식을 끝없이 공급하는 것 사이에서, 건강에 좋은 음식을 먹는 것은 혼란스럽고 심지어 위압적인 일이 될 수 있다. 만약 여러분이 35세에서 50세 사이라면, 지금 여러분의 건강에 대해 여러분이 내리는 선택이 그 어느 때보다 더 중요합니다. 사실, 오늘날 여러분이 하는 선택은 현재와 미래의 건강한 여러분을 지원하는데 도움이 될 수 있습니다. 우리가 '건강한 음식'을 탐구하면서 아래를 살펴 보고 식단에 있는 음식들이 여러분에게 필요한 영양소를 제공하는지 여부에 대한 약간의 통찰력을 제공하세요. "건강 음식"은 무엇일까요? 유행성 식생활이 오락가락.. 더보기 이전 1 다음
