스킨케어 : 건강한 피부를 위한 5가지 팁

집중적인 피부 관리를 할 시간이 없나요? 당신은 여전히 기본을 잘 지키면서 자신을 만족시킬 수 있다. 좋은 피부관리와 건강한 생활습관 선택은 자연적인 노화를 지연시키고 다양한 피부 트러블을 예방하는데 도움을 줄 수 있다. 이 다섯 가지 터무니없는 팁으로 시작하세요.

1. 태양으로부터 자신을 보호하라
피부를 관리하는 가장 중요한 방법 중 하나는 태양으로부터 피부를 보호하는 것입니다. 햇빛에 평생 노출되면 피부암의 위험을 증가시킬 뿐만 아니라 주름, 노화점, 그리고 다른 피부 문제를 일으킬 수 있다.

가장 완벽한 자외선 차단을 위해:
자외선 차단제를 바르세요. SPF가 적어도 15인 넓은 자외선 차단제를 사용하세요. 자외선 차단제를 아낌없이 바르고, 두 시간마다 다시 바르거나, 수영을 하거나 땀을 흘리고 있다면 더 자주 바르세요.
그늘을 찾다. 태양 광선이 가장 강한 오전 10시에서 오후 4시 사이에는 태양을 피하세요.
보호복을 착용하십시오. 긴팔 셔츠, 긴 바지, 챙이 넓은 모자로 피부를 감싸세요. 또한 특정 수의 세탁을 위한 자외선 보호막을 추가로 제공하는 세탁물 첨가제 또는 자외선 차단을 위해 특별히 설계된 특수 자외선 보호복을 고려하십시오.

 

2. 담배 피우지 마세요.
흡연은 피부를 늙어 보이게 하고 주름을 잡는데 기여한다. 흡연은 피부의 가장 바깥 층에 있는 작은 혈관을 좁혀주는데, 이것은 혈류를 감소시키고 피부를 창백하게 만든다. 이것은 또한 피부 건강에 중요한 산소와 영양분의 피부를 고갈시킨다.
흡연은 또한 피부에 힘과 탄력을 주는 섬유인 콜라겐과 엘라스틴을 손상시킵니다. 게다가, 숨을 들이마실 때 입술을 오므리고 연기를 막기 위해 눈을 가늘게 뜨는 것과 같은 여러분이 담배를 피울 때 하는 반복적인 얼굴 표정은 주름의 원인이 될 수 있습니다.
게다가, 흡연은 편평상피세포 피부암의 위험을 증가시킨다. 담배를 피운다면 피부를 보호하는 가장 좋은 방법은 담배를 끊는 것이다. 의사에게 담배를 끊는 데 도움이 되는 팁이나 치료법을 요청하세요.

3. 피부를 부드럽게 다루세요.
매일 세안하고 면도하는 것은 여러분의 피부를 상하게 할 수 있습니다. 부드럽게 하려면:
목욕 시간을 제한한다. 뜨거운 물과 긴 샤워나 목욕은 당신의 피부에서 기름을 제거한다. 목욕이나 샤워 시간을 제한하고 뜨거운 물보다는 따뜻한 물을 사용하세요.
강한 비누는 피하세요. 강한 비누와 세제는 여러분의 피부에서 기름을 제거할 수 있습니다. 대신에, 순한 클렌저를 선택하세요.
면도를 잘 하세요. 피부를 보호하고 윤활하기 위해서, 면도하기 전에 면도 크림, 로션 또는 젤을 바르세요. 가장 가까운 면도를 위해, 깨끗하고 날카로운 면도기를 사용하세요. 머리카락이 자라는 방향으로 면도하세요. 반대 방향으로 깎지 마세요.
두드려 말리다. 씻거나 목욕한 후에, 피부에 약간의 수분이 남아 있도록 수건으로 피부를 부드럽게 두드리거나 물기를 닦아내세요.
건조한 피부에 수분을 공급합니다. 피부가 건조하다면 피부 타입에 맞는 보습제를 사용하세요. 매일 사용할 경우 SPF가 함유된 보습제를 고려하십시오.

4. 건강한 식단을 먹어라
건강한 식단은 여러분이 최고를 보이고 느끼도록 도울 수 있습니다. 과일, 야채, 통곡물, 기름기 없는 단백질을 많이 섭취하세요. 식단과 여드름 사이의 연관성은 명확하지 않지만, 몇몇 연구는 생선 기름이나 생선 기름 보충제가 풍부하고 건강에 좋지 않은 지방과 가공되거나 정제된 탄수화물이 적은 식단이 젊어 보이는 피부를 촉진시킬 수 있다고 제안합니다. 물을 많이 마시는 것은 여러분의 피부에 수분을 유지하는데 도움이 됩니다.

5. 스트레스 관리
통제되지 않는 스트레스는 여러분의 피부를 더 민감하게 만들고 여드름 트러블과 다른 피부 문제들을 유발시킬 수 있습니다. 건강한 피부와 건강한 정신 상태를 장려하기 위해 스트레스를 관리하는 조치를 취하십시오. 충분한 수면을 취하고, 합리적인 한계를 정하고, 해야 할 일 목록을 축소하고, 여러분이 즐기는 것들을 할 시간을 만드세요. 결과는 당신이 기대했던 것보다 더 극적일 수 있다.

 

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